肌肉腿,很粗,适合去健身房锻炼瘦腿么?

1、我觉得健身房效果不大，教练都不会好好教你，除非你雇私人教练，但价格很高。而且健身房以锻炼力量为突出特点，器材更专业，瘦腿一类的还是结合日常饮食和多跑跑步，这会比较好，没必要去健身房。

2、对于男生来讲的话，你的下肢力量一定要进行适当的训练，因为你的下肢肌肉已经比较饱和了，但是那也仅仅的只限于你的小腿部分，你的大腿还是肥肉居多。因此我们在进行腿部瘦身的情况时候，男生一定要进行适当的力量训练，这种适当的力量训练，比如说深蹲，比如说仰卧起坐等等。

3、瘦腿，去健身房可以深蹲等多做腿部运动，不在健身房可以跳绳跑步，多做有氧运动。只有有氧和无氧一起做，才是对身体最好的。

4、健身房里可以瘦腿的运动：动感单车 45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。

5、小腿肌肉紧实粗壮，做什么锻炼可以瘦腿？ 瘦肌肉型小腿要花的时间比较久。要先让肉软下来再减脂。每天 *** 小腿，用力捏，坚持下来可以让肉变软。少穿高跟鞋，注意不要踮脚走路。小腿肉变软了之后就可以做一些瘦腿的锻炼了。很多健身软体都有，也可以去健身房。

6、如果你是因为肥胖造成的腿粗，那去健身房跑步加健身是非常好的减肥方法。尽快的减掉脂肪就可以减低腿部的维度。

健身房里那些运动可以瘦腿

健身房中瘦腿的运动包括： 腿部力量训练 在健身房中，针对腿部的力量训练可以有效地瘦腿。可以采用腿部举重、深蹲、腿部推蹬等动作，这些动作能够锻炼腿部肌肉，消耗腿部脂肪。

NO.2 瑜伽 瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。

No.1 登山有氧练习 健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。

在健身房中进行的深蹲、箭步蹲、腿举等动作，也是瘦腿的有效方式。这些动作能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，增强腿部力量，塑造腿部线条。通过这些动作的训练，可以促进腿部肌肉的生长发育，提高腿部的新陈代谢，达到瘦腿的效果。

动感单车 这项运动可以对腿部和腰部力量起到很好的提升和锻炼作用，不仅可以减少大腿的赘肉，还能够帮助预防小腿因过度运动而变粗。瑜伽垫 若喜欢安静轻柔性运动的话，则瑜伽无疑是最佳的选择，平时可以每天坚持练习一两个小时，既能瘦腿，又能提升气质。

在健身房锻炼后，适当配合一些瘦腿瑜伽或瘦腿动作。

花几万买私教的课健身真的有必要吗?

1、这个都是有前提条件的，如果你是那种家大业大，花几万块钱就向我们这种小康，家庭，花个几百几千一样的概念，那就无所谓啊，肯定是有必要的，因为毕竟花钱多的私教他肯定是具有专业知识。而且具有一定的资格证。

2、第一次去健身房，没有必要上私教课，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

3、一开始健身时我也很纠结要不要买健身课，但下定决心买了课之后，很负责任的告诉大家，买私教课是一件非常有必要的事情。上了接近200多节私教课之后，我理解买私教课大概有这么几个好处吧：私教课的费用肯定比去医院看病的费用低。

4、请了私教就不同了，那毕竟是还钱买的呀！我们公司就有很多私教的会员，从办了卡，买了私教半年内被说来锻炼了，就连会员卡都没有来激活。但是如果买了私教课的会员出勤率就高了许多，可能有一部分因素就是花了钱的吧！因为健身的人群收入水平可以说都是上等的，健身需要时间、金钱和健身的欲望。

5、不要着急买私教课。 先有空就去健身房，去上一周到一个月的时间，再咨询一下健身房的朋友，这时候再考虑是否买私教课。