新手健身从什么方面开始?

1、在力量训练中我们一般都采用分化训练，因为单个肌肉在充分的训练之后需要两天左右的休息时间，分化训练可以让训练的时间效率最大化。 一般新手健身建议采用两分法，上下肢交替的方法，比如今天训练上肢所有的肌肉，明天训练下肢所有的肌肉，或者今天训练胸部哥背部的肌肉，明天训练腿和肩膀的肌肉。

2、健身新手基础动作真的就足够了 花里胡哨 经典基础动作就已足够 基础动作深蹲/硬拉/卧推/划船等，正是我们新手应该花健身大量时间的项目，提升基础力量，花哨的动作往往做不到位。 「三分化」相对更适合新手 三训练把主要肌群分成了「推」 「拉」 「蹲」 三个部位，一天一个部位，符合能量恢复周期。

3、力量练习从哑铃开始 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。

直播教学有哪些平台

抖音：抖音平台上有很多关于直播的短视频教学，可以通过观看这些视频学习到一些基本的直播技巧和知识。快手课堂：快手平台提供了快手课堂，其中有关于直播技巧的课程，适合想要在快手平台进行直播的用户。

钉钉、腾讯会议、网易公开课、腾讯课堂和网易云课堂是在线直播课程的优质平台。以下是相关介绍：钉钉。适合学校和企业使用，支持在线直播和视频会议，推动师生互动和协作。腾讯会议。提供高效的直播和会议功能，适合各种教育场景，如大班教学、一对一辅导等。网易公开课。

腾讯课堂直播软件：这是腾讯推出的一款在线教育直播软件，适合教育机构、老师和学生进行在线直播教学。软件功能丰富，支持在线互动、屏幕共享、课件展示等功能，能满足各种远程教学需求。此外，该软件安全稳定，可以确保直播教学的流畅进行。

学而思网校该网课平台是一所在纽交所上市的公司好未来旗下的品牌，主要是针对于6-18岁念经学生提供小初高的全学科教学，其中更是有着清华、北大、哈佛等知名高校毕业的学生组成的团队进行教学，不仅能够促进学生在线学习的积极性，更能够提升相对应的教学知识。

教学直播app有以下这些： 钉钉 腾讯会议 网易云课堂 知乎直播 钉钉是一款由阿里巴巴推出的移动办公app，其中包括在线直播教学功能。该应用支持多人在线视频会议，方便教师进行教学直播，同时支持实时互动和问答功能，确保教学效果。腾讯会议是一个在线会议平台，广泛应用于企业、学校等领域。

教学网络视频直播平台有哪些1）尚德对啊——每天十堂免费课、教学数据反馈、微信直播间、直播教学抽奖尚德教育创始人欧蓬曾经说：“录播其实就是一个骗局”，可见其对在线直播教育的看重程度。对于在线直播的推广，尚德对啊网也是十分重视。

学习健身教练的学校哪个好?

1、健身教练培训学校推荐： IFBB - 国际健美联合会 IFBB被认为是健身健美行业中含金量最高的权威认证。作为国际健美联合会的缩写，IFBB得到国际奥委会的官方认可，并在全球健美领域占据85%以上的份额。拥有169个会员国，汇聚了全球最顶尖的健美运动员。IFBB认证的获取难度较大，考核严格。

2、银力体育学院提供专业的健身教练培训，拥有丰富的教学经验和行业影响力。该学院已为超过80万会员提供服务，并为中国健身产业和健康事业作出了显著贡献，使其在全国健身教练培训学校中排名前三。 星派健身学校也是一家值得考虑的健身教练培训机构。

3、健身私教培训机构较为靠谱的有：赛普健身教练培训学院、武汉适能健身学院、星航道健身教练培训学院。

为什么有些人健身坚持不下来?

1、健身坚持不下来有两个原因，一是因为没有收获到巨大的成效，二是因为生活中的事物太过分了，很多人不愿意把大把的时间花费在健身。

2、没有什么坚持下来，坚持不下来的说法，一个人真正的有毅力，想重新塑造自己的形象，就一定能坚持下来，往往坚持不下来的人都是被一些琐事绊住或者是内心不够坚定，被其他的事情吸引，然后放弃了坚持健身。

3、在现代生活中有很多人，非常热衷于健身。那健身到底对我们有什么好处呢，让这么多人都对健身乐此不疲，我认为可能是以下几点原因。

4、自制力不够坚定：大部分人一两个月不间断去健身房健身还能够坚持，但是时间再长就无法坚持下去了。截止到2020年1月10日，据统计办完健身卡后坚持不下去的人已经达到60%了。所以也别太过气馁，自制力差是人类的共性，只要能够坚持下去还是能够挽救自己的。

5、不得不说健身是一件非常枯燥的运动，所以很少人能够坚持下来，不过健身的作用是非常大的，能够让人们有结实的肌肉，而且还能够提高自身的免疫力。

6、多和健身人交流心得，了解自己的身体需要，不要你请私教但是碰到教练经过问一下，别人也不会不告诉你。这样，头两周痛苦期度过之后你就能感受到自己的进步，这个时候你就有继续做下去的动力了。一开始有激情的时候一定要尽力，只有你付出了辛勤的汗水你就知道该去维护自己的付出。

健身教练培训一般多少钱?需要学习多久

有基础的教练可以选择自学并通过考试，费用大约在3000-5000元人民币之间。 自学适合已有健身知识和技能的教练，他们可以直接报名参加考试，选择所需考取的证书。 零基础的新人更适合选择专业健身教练培训学院，这些学院通常由国职授权，提供学习与考试一体化服务。

健身教练的培训费用大致在1万元左右。健身教练的级别众多，包括初级、中级、高级、以及最高级别的导师级。初级健身教练需取得国家职业资格，对应人力资源和劳动部职业资格证书的五级等级；中级为四级等级；高级为三级等级；导师级为二级等级。这些资格证书是求职、任职、晋升的重要凭证，且在全国范围内有效。

一般来说，到专门的报考健身教练证机构考证的费用在2000-5000元之间，而到健身教练培训机构报名考证的的费用是不收取额外费的，包含在培训费中，是要根据课程来收费的，大致的费用就是在7000-20000左右。专业证书培训机构的费用虽然比较低，但不适合没有基础的人。

学健身教练的学费因多种因素而异，通常在5000元至50000元不等。学费的具体金额会受到所选课程、培训机构的知名度、师资力量、教学设施等因素的影响。一些知名的健身培训机构，如国际健身教练协会（IFBB）、美国运动协会（ACE）等，他们的学费通常较高，但教学质量和认可度也相对较高。

健身教练培训的价格因多种因素而异，大致范围在5000元至20000元不等。这个价格范围之所以如此宽泛，是因为培训的内容和时长、培训机构的知名度和声誉、培训地点以及培训课程的附加价值等因素都会影响最终的培训费用。

健身教练培训的费用因多种因素而异，一般在5000元至20000元不等。健身教练培训的费用会受到多个因素的影响。首先，培训课程的质量和声誉是一个关键因素。知名的健身培训机构通常会提供更高质量的培训，但相应地，培训费用也会更高。

没有时间去健身房如何达到健身房一样的效果?

俯卧撑：俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌、三头肌和三角肌的运动。根据您的身体状况和健身目标，可以调整俯卧撑的难度，例如通过增加或减少重复次数。 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌和背部肌肉，同时也能增强核心力量。尝试每次做2组，每组15个，并根据您的能力逐渐增加重复次数。

没时间去健身房的学生，在宿舍可以进行以下锻炼：仰卧起坐 在宿舍没有任何器械，仰卧起坐是最方便的锻炼方法之一，仰卧起坐也是较为适宜大部分人的锻炼，不仅可以对身体的体能有一个很好的训练，对腹部的力量和肌肉训练也有很大的帮助，仰卧起坐也是大部分健身人士钟爱的训练动作之一。

当自己家里有了设备之后，就不用每天特意跑到健身房里去锻炼了，平时自己在下班回家之后，可以去房间里折腾一个小时，然后再收拾自己，洗漱休息。现在网络上还有很多健身教学视频，各种练臀、练腿的健身操，有的甚至只是教几个简单的动作，只要长期坚持下去，就能够得到比较好的效果。

在家就能完成的锻炼动作有，波比跳，波比跳可以训练到我们的腿部肌肉群。下蹲，下蹲是训练腿部的动作。还有平板支撑。

第六，要有一定的饮食起居规律，因为一个很好的饮食起居会让身体在得到充分锻炼的同时还可以得到很好的休息和营养，这样会让训练更佳！摄入热量一定要少，这样不会让热量储存在身体变成脂肪。不是每个人都能去健身房，这是一个很现实的问题。怎么在家自己练，现在开始说。首先，在家里练习，你得有场地。