生活常识

1、个最聪明的生活小窍门~ 让土豆慢一点发芽 土豆的芽含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头晕。若在土豆堆里放个苹果，可大为延迟发芽的时间。 鸡蛋如何保鲜 一般用湿布把鸡蛋轻擦一遍，然后大头朝上竖着放入冰箱，能保存较长时间。不过把鸡蛋放在盐里埋起来，可使鸡蛋半年内保持新鲜。

2、生活小常识每个人都用的到 每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 温水冲澡： 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

3、条生活小常识 如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。 3咖啡伴侣比薯片更致胖。

初次健体比赛如何备赛

周日比赛，周六断水。充碳：你备赛期间吃的什么碳水，你充碳还是一样。例如：你平时吃米饭，还是吃米饭充碳。可加一点葡萄干，不宜太多。充碳的摄入量：你备赛第一周每公斤体重摄入3g碳水，充碳摄入量多出20%即可。充碳每4个小时冲一次。上台前2h 可以吃一些汉堡、披萨、冰激凌。

蛙跳 蛙跳，顾名思义，就是模仿青蛙的起跳。双手背在背后，然后向前跳出去。这个动作是锻炼下半身的，一组二十个，每天几组，就可以有效锻炼大腿，让下肢更有力量。侧踢 侧踢，是跆拳道等武术中常见的招式，其实它也经常用于体育锻炼。

准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。跑步要使用循序渐进的方法进行训练，对于一个志在参加半马或全马的跑步爱好者而言，每周必须要设立一次长距离慢跑，这样可以感受到自己跑步的瓶颈，并且通过训练努力突破它。及时关注天气因素，选择合适的衣物。

去赛场应该随身带着水，大运动量会让你失水。 正如上面提到的那样，赛前三天开始补充碳水化合物。午餐和晚餐选择高碳水化合物的食物（比如 面、土豆、大米等）。但是不要忽视水果、蔬菜和一些蛋白质的补充，这段时间内尽量不要摄入脂肪。

建议买一本《健美运动员备赛完全指南》看一看。女子健美比赛选手参加比赛要看你平时的运动有多少，以及你现阶段的肌肉量、体脂比。一般想要参加女子健美比赛，需要至少三年以上的训练时间，在赛前还要将体脂降到10%左右，以达到完美的线条。

备赛最后一周：脱水策略，减少盐分摄入，鸡蛋禁食，蛋白质保持在每日80-100g，以牛肉和鸡腿肉为主。水分摄入主要为蒸馏水，冲淡碳水储备。比赛前一周：调整饮食，如平时吃米饭，比赛时也选择米饭，加少量葡萄干。

韶关学院怎么样?

教育质量 韶关学院是一所不错的学校，环境优美，校风良好韶关学院举办高等教育始于1958年7月创办的韶关师范专科学校1989年7月，韶关师范专科学校与1985年创办的韶关大学合并，1990年12月定名为韶关大学2000年3月，韶关大学与1979；韶关学院绿化的很好，良好学习氛围。

从学科专业、师资队伍、学术研究、学生发展来看广东韶关学院很不错。学科专业：广东韶关学院涵盖了多个学科领域，包括文学、理学、工学、管理学、经济学、法学、教育学、艺术学等。学院提供的专业数量较多，可以满足不同学生的学术兴趣和需求。

韶关学院是一所不错的学校，环境优美，校风良好。韶关学院举办高等教育始于1958年7月创办的韶关师范专科学校。1989年7月，韶关师范专科学校与1985年创办的韶关大学合并，1990年12月定名为韶关大学；2000年3月，韶关大学与1979年创办的韶关教育学院合并升格为本科院校，更名为韶关学院（以下简称学校）。

我的朋友就是韶关学院的，并且韶关学院是我们学校的兄弟院校，韶关学院在广东省中算是比较好的二本学校，韶关学院的环境是非常优美的，餐饮娱乐运动健身学习环境学风，都是比较好的。

韶关学院环境优美而且校园的绿化搞得很好，建筑业很漂亮。

从综合实力来看韶关学院，是非常值得考生报考的，韶关学院是国内非常好的大学，拥有众多优质学科，还有强大的师资力量做后盾。其次韶关学院的王牌专业非常强，孕育了大批高新技术成果。所以韶关学院非常值得考生和家长进行报考。

健身房会看见男生穿着紧身裤,对于每个在健身房的男生都有这个必要吗,有...

鉴于紧身裤在健身房中的这些实际作用，以后在锻炼时选择紧身裤可能是一个不错的选择。

每次去健身房的时候我们都能够看到很多的男生，他们都穿着紧身裤去锻炼身体。穿紧身裤锻炼做健身的话，对身体有什么好处呢？有什么作用？第一，我们都知道穿运动紧身裤对排汗的效果是非常好的，运动紧身裤，它的材质都是排汗的。

在健身房，男性会员穿着紧身裤并外面套上短裤的现象并不罕见。这种搭配有其特定的原因： 紧身裤的选择并非仅仅为了外观，更重要的是它在运动中对大腿肌肉的保护作用。 外层的短裤通常是为了减少紧身裤对男性隐私部位的突出，从而让穿着者感到更加自在。

减少了想要离开健身房回家冲澡的冲动。 紧身裤对于健身人群来说有许多好处，因此喜欢健身的男生倾向于选择紧身裤。然而，由于生理特征，紧身裤可能会在某些健身动作中造成不便，穿着短裤可以避免尴尬，同时保持美观。 在紧身裤外再套一件短裤的穿搭方式，既实用又美观，实现了功能与时尚的双重考虑。

14岁可以去健身房吗?

法律分析：未成年人可以去的。 有些专业的健身俱乐部会签订一个未成年人的会员协议。未成年的话，要是去的话没必要请私人教练，一些俱乐部可以协商给几节免费的私教课程，给一个系统的指导和介绍。另外14岁年龄还挺小，很多器械的使用要注意和减轻负荷。

当然可以，但由于肌肉神经骨骼还处于生长发育期间，所以建议你训练时不要一味追求大重量。

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。

完全可以，不会影响你的发育的，因为发育是基因决定的，别的影响不了。

每天都去健身房如何增肌?

一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

增加训练强度：为了增肌，您需要施加足够的刺激以促使肌肉生长。逐渐增加重量、组数和次数，以便肌肉适应并不断挑战自己。分割训练：将训练分为不同的部位，每周至少进行2-3次全身训练，每次训练针对特定部位的肌肉群。这有助于确保每个部位都得到足够的恢复时间，同时避免过度训练。

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。