月度观察丨“十三五”行业定调,西安、南京、合肥新政;浦发集团首个长租...

政策——住建部部长展望十三五住房租赁；西安全面推行网签与资金监管，南京、合肥降税新政。

十三五行业定调，西安、南京、合肥新政的发布，以及浦发集团首个长租项目的启动，都对全国租赁市场产生了深远的影响。同时，全国租赁市场数据也反映出了一些行业趋势和变化。十三五行业定调明确了未来五年行业的发展方向和重点，对各行各业都有着重要的指导意义。

健身最佳时间有人知道吗?

1、知道答主 回答量：1614 采纳率：100% 帮助的人：5867 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 最佳的健身时间 上午健身 09：00-11：00 适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。 肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。

2、健身圈公认最佳作息时间表。 起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。 制定周密的计划，制造热量缺口，摄入充足的蛋白质，一周力量训练3-5次45分钟左右，一周跑步3-5次30-50分钟，保证7-8小时睡眠。

3、下午（14：00~16：00）这个时段是突破训练瓶颈期的最佳时段。因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在举铁过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。所以可以进行一些大重量的力量训练，来突破自己的瓶颈，例如大重量深蹲，硬拉，卧推等。 下午锻炼好处 Tips 下午健身的时候注意力更加集中。

8月8日全民健身日深圳免费开放场馆及预约指南

1、免费开放时间：8月8日7：00-17：00，可预约1个小时免费使用预约时间：提前一天线上预约，8月7日10：00开启预约，一片场地一次为1小时，每人每天限订一个场次，只接受提前一天预订场地罗湖体育中心入场要求预约成功后凭”预约码“入场。已办理卡类服务的顾客也需提前在线预约，场馆有权劝退未预约者进场。

2、光明区体育中心为迎接全国第十二个“全民健身日”，积极响应国家对全民健身日的号召，调动光明区群众的健身热情，让群众切身感受运动健身的魅力，2020年8月8日光明区体育中心（群众体育中心、红花山体育中心）于8月8日全部免费对市民开放。

3、深圳体育场田径场8月8日这一天，从上午6：00至晚上18：00免费对外开放，有需要的市民可打电话预约。深圳市网羽中心8月8日当天，为了方便市民打球，深圳市网羽中心将举办“全民健身日公益开放活动”，届时将免费开放相关场馆。

运动缺氧和健身缺氧危害是不是都很大?

1、一般的健身运动中出现缺氧了基本就会停止运动，主要是因为肺部的气体交换能力不足，加上运动量过大导致的，只要注意及时停止运动就不会影响身体健康。长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的“体内缺氧”，即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。

2、跑步的时候，人体对于氧气和能量的需求增加，在缺氧状态下分泌大量乳酸，而乳酸在肌肉组织中堆积时会刺激神经，造成机体疼痛和疲劳，使人体在运动后需要较长时间来进行体能的恢复。

3、不要低估大脑缺氧。长期脑缺氧会造成不可逆的损伤甚至脑死亡。一般“体内缺氧”，即使对生命没有直接危险，也会对健康造成损害。氧气和食物、水一样，是人体新陈代谢的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须经过氧化才能产生和释放化学能。缺氧是指缺氧，是空气中缺氧或缺氧的总称。

4、一些运动员在踢足球的时候，由于拼命冲刺带球过人会屏住呼吸，这样其实对身体危害是极大的，如果说一旦引起脑部缺氧，那很有可能就使自己当场昏厥。跑马拉松比赛也有可能导致头晕眼花，这其实就是缺氧的表现。跑马拉松是一个长时间的运动，这期间有有氧呼吸，也有无氧呼吸运动。

5、运动缺氧是指在运动过程中出现的系列的缺氧状态，最明显的表现为气喘、头晕乏力、肌肉酸痛等。运动缺氧不是病，仅仅是因为运动过量导致的，但严重的话会有生命危险。单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为摄氧量（oxygen uptake）。

6、首先是心率会变得不太稳定。它形成的原因是由于一些刚开始的健身者并不知道循序渐进，一味追求效率。这样会让他们在剧烈的健身运动过后，产生缺氧以及心跳加速的现象。所以我们在刚开始健身时，一定要做适量的运动，不要太多。

8月8日全民健身日常州免费开放时间及场馆

1、今年8月8日当天，不光是市属12个体育场馆全部向市民免费开放，部分场馆还将向市民提供免费健身指导服务。提醒大家，各场馆采用“凭券进场”的管理方式，广大市民朋友可关注各场馆微信公众号领取电子券，或到现场领取纸质券。

2、市体育局将于8月8日上午9：00在石柱县举办全民健身日重庆市公开水域游泳比赛，作为我市“全民健身日”固定赛事今年举办第七届，也是我市群众体育品牌项目之一。

3、活动时间 8月8日集中组织开展“全民健身日”活动，各市、州根据全年群体工作计划，结合本地地域特点，围绕“全民健身日”，在“全民健身月”、“全民健身节”、“全民健身周”等活动基础上，分时段延续开展群众体育活动，不断延展“全民健身日”活动时效性。

锻炼身体的最佳时间是几点?

1、早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

2、身体的机能受生物钟的影响，且体能在傍晚（下午四点到六点）达到最高峰，此时人体体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性训练。这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。

3、00至3：00）肝经最旺。寅时 （3：00至5：00）肺经最旺。卯时 （5：00至7：00）大肠经最旺。辰时 （7：00至9：00）胃经最旺。巳时 （9：00至11：00）脾经最旺。午时 （11：00至13：00）心经最旺。未时 （13：00至15：00）小肠经最旺。申时 （15：00至17：00）膀胱经最旺。